Liebe werdende Mama, lieber werdende Papa,

heute geht es um das größte Geschenk, das Du Deiner neuen kleinen Familie machen kannst – Dich um Dich selbst zu kümmern. 


Typisch für uns Eltern in der heutigen Zeit ist, dass wir enorm hohe Ansprüche an uns selbst haben. Wir wollen die perfekte Mutter, der perfekte Vater sein, studieren Berge an Erziehungsratgebern und reflektieren ständig unseren Umgang mit unseren Kindern. Gleichzeitig wollen wir uns beruflich entfalten und wünschen uns, Kind und Karriere perfekt unter einen Hut zu bringen. 

Sehr schnell kann uns dieses Idealbild in der Realität überfordern. Wir können nicht allem in dem Maße gerecht werden, wie wir es uns wünschen und haben dann ein schlechtes Gewissen, fühlen uns gestresst oder haben das Gefühl, dass uns alles über den Kopf wächst. Und gleichzeitig haben wir kaum mehr Muße, uns Gedanken darüber zu machen, womit wir Kraft für unsere täglichen Aufgaben schöpfen könnten. Oder wo wir vielleicht eine Grenze setzen müssen, weil es uns einfach zu viel wird. Unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche fallen ganz leicht hinter den ganzen Aufgaben im Familienalltag und den Bedürfnissen unseres Kindes runter.Aus zwei Gründen finde ich es ganz besonders wichtig, dass wir als Mutter oder Vater auch auf uns selbst schauen:

  1. nur wenn Du für Dich sorgst und in Deiner Kraft bist, kannst Du für Deine Familie da sein. Ja zu Dir selbst zu sagen, hat nichts mit Egoismus zu tun.
  2. in dem, wie Du mit Dir selbst umgehst, bist Du ein Vorbild für Deine Kinder. Und auf diese Art lernen auch sie, wie sie in ihrer Kraft bleiben und in der Folge auch für andere da sein können.

Wenn Du Mutter oder Vater bist, wird es unheimlich wichtig, dass Du achtsam mit Dir umgehst. Dass Du Dich immer wieder fragst, was Du brauchst, damit Du Kraft für Deine Familie hast und damit es Dir gut geht. Und dann für Dich zu sorgen.

Wenn Du in dieser Zeit lernst, achtsam mit Dir umzugehen, wirst Du viel über Dich und Deine Bedürfnisse lernen. Es wird Dir helfen, Deine Gefühle besser kennen zu lernen und sie da sein zu lassen, auch wenn sie sich nicht so schön anfühlen und nicht so ganz zu unserem Bild von einer glücklichen Familie passen. Es wird Dir helfen, Dich anzunehmen, auch wenn Du Dich manchmal überfordert oder genervt fühlst. Und es wird Dich dabei unterstützen, nachsichtig mit Dir zu sein, auch wenn Du manchmal Fehler machst. 

Vielleicht musst Du Dich von bestehenden Glaubenssätzen verabschieden, um gut durch diese Zeit zu kommen. Oder Du musst an Deinem Perfektionismus arbeiten und ein Meister darin werden, Grenzen zu setzen, Dir Freiräume zu schaffen und loszulassen, auch mal Deine Kinder. 

Du wirst unheimlich viel über Dich lernen können. Und – je besser Du weißt, wie Du Deine Akkus wieder aufladen kannst, desto leichter wirst Du durch diese Zeit kommen.

Vielleicht hast Du ja schon ein paar Ideen dazu?

Herzlich,

WOCHENAUFGABE

Jede Woche bekommt ihr von mir eine kleine Wochenaufgabe, die ihr jeweils für euch alleine und anschließend im Gespräch miteinander bearbeiten könnt. Wenn ihr wollt, besorgt euch ein kleines Büchlein, in dem ihr eure Gedanken zu den einzelnen Themen sammelt und auf das ihr als kleine Familie immer wieder zurückgreifen könnt.

Für die heutige Wochenaufgabe kannst Du Dir überlegen, was Dir im Alltag Kraft gibt? 

Wenn Du Lust hast, kannst Du dir das als Collage visualisieren, die Du dir dann in eurer Wohnung aufhängen oder als Bildschirmhintergrund einstellen kannst und die dich auch im stressigen Alltag immer wieder daran erinnert. 

Fragen, die Dich dabei leiten können:

  • Wo holst Du Dir momentan Deine Energie, wenn Du einen Durchhänger hast?
  • Welche Menschen tun Dir gut? 
  • Womit willst Du Dich wirklich, wirklich beschäftigen? 
  • In welchen Momenten fühlst Du Dich so richtig wohl? 
  • In welchen Momenten bist Du im Flow?
  • Was kannst Du so richtig genießen? 
  • Wobei fühlst Du Dich leicht? 
  • Was macht Dich fröhlich?

FRAGEN?

Falls Ihr Fragen oder Feedback habt, schreibt mir gerne an steffi@paarzeit.jetzt oder kommt in meine geschlossene Facebook-Gruppe.